汪小伶 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

汪小伶新北市
ID 504581

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11.1 km | 03:30:45 | 19:01/km

日期: 2023-12-31 06:37 - 平均心率: 122 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1062 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:30'39"

(03:30'39")

3.16

11080 / 11080

2

00'05"

(03:30'45")

0.06 (-3.10)

0 / 11080

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	17'25"	00:28'32"
3	14'49"	00:43'21"
4	11'28"	00:54'49"
5	13'25"	01:08'14"
6	10'05"	01:18'19"
7	11'47"	01:30'06"
8	15'50"	01:45'56"
9	17'11"	02:03'07"
10	14'55"	02:18'02"
11	26'15"	02:44'17"
11.1	575'48"	03:30'34"

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