馬祖祥 2023/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
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4.2 km | 00:28:02 | 06:37/km

日期: 2023-12-29 19:36 - 平均心率: 119 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

Pace: 06'40" / 06'34" / 06'15" / 07'03" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.14 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'34"	00:13'14"
3	06'15"	00:19'29"
4	07'03"	00:26'32"
4.2	06'21"	00:28'02"

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