周文得 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

周文得屏東
ID 5706

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11.2 km | 04:56:32 | 26:21/km

日期: 2023-12-28 10:02 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.9

Pace: 16'39" / 20'35" / 23'09" / 37'22" / 59'04" / 23'25" / 15'04" / 21'14" / 40'56" / 16'26" / 15'12" / 29'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'49"

(16'49")

16'49" (+01'45")

1000 / 1000

2

20'35"

(37'24")

20'35" (+05'31")

1000 / 2000

3

23'08"

(01:00'32")

23'08" (+08'04")

1000 / 3000

4

37'22"

(01:37'55")

37'22" (+22'18")

1000 / 4000

5

59'03"

(02:36'58")

59'03" (+43'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

周文得

·

屏東

周文得

·

屏東

周文得

·

梅嶺健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

kingman 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'39"	00:16'39"
2	20'35"	00:37'14"
3	23'09"	01:00'23"
4	37'22"	01:37'45"
5	59'04"	02:36'49"
6	23'25"	03:00'14"
7	15'04"	03:15'18"
8	21'14"	03:36'32"
9	40'56"	04:17'28"
10	16'26"	04:33'54"
11	15'12"	04:49'06"
11.2	29'31"	04:56'22"

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朋友動態

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