林佑嘉 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林佑嘉基隆
ID 798493

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半馬 | 01:47:44 | 05:06/km

翰樺營造、橘子火鍋-2023第六屆嘉義公益馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2023-12-24
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+04'10")

00:57'17" (+06'51")

10 km

(00:57'17")

00:29'32" (+05'57")

15 km

(01:24'08")

00:26'51" (+03'16")

00:50'26"

20 km

(01:47'43")

00:23'35"

Finish

(01:47:44)

日期: 2023-12-24 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'16")

05'35" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'56")

05'39" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'45")

05'49" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.79 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'35"	00:16'15"
4	05'40"	00:21'55"
5	05'50"	00:27'45"
6	05'46"	00:33'31"
7	08'05"	00:41'36"
8	04'54"	00:46'30"
9	05'27"	00:51'57"
10	05'20"	00:57'17"
11	05'26"	01:02'43"
12	05'21"	01:08'04"
13	05'21"	01:13'25"
14	05'20"	01:18'45"
15	05'23"	01:24'08"
16	05'39"	01:29'47"
17	05'30"	01:35'17"
18	05'28"	01:40'45"
19	05'41"	01:46'26"
19.2	05'26"	01:47'43"

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