楊炎勝 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.5 km | 00:28:57 | 05:15/km

日期: 2023-12-21 17:37 - 平均心率: 171 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 9°C - 濕度: 90.6

Pace: 05'28" / 05'13" / 05'09" / 05'32" / 05'03" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'13"	00:10'41"
3	05'09"	00:15'50"
4	05'32"	00:21'22"
5	05'03"	00:26'25"
5.5	05'02"	00:28'57"

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