張元寶 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:50:14 | 04:55/km

日期: 2023-12-20 03:53 - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'11" / 04'58" / 05'03" / 05'00" / 04'50" / 04'52" / 04'56" / 04'46" / 04'48" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'02")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'05")

05'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'05")

04'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'55")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 429.88 km

Adidas黑8.5 BOSTON 11 累積 : 774.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 黃肇璟和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳知言北部更冷囉！跑跑愉快💪🍀👏👍

2023-12-20 09:59 ·

黃肇璟跑步真棒的元寶

2023-12-21 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'58"	00:11'09"
3	05'03"	00:16'12"
4	05'00"	00:21'12"
5	04'50"	00:26'02"
6	04'52"	00:30'54"
7	04'56"	00:35'50"
8	04'46"	00:40'36"
9	04'48"	00:45'24"
10	04'57"	00:50'21"
10.2	04'54"	00:51'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Annie Teng 上傳了新日誌

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:24:22 | 18:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km