廖冠錡 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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11.0 km | 00:47:31 | 04:19/km

2023義竹鄉修緣禪寺-第一屆濟公盃路跑賽

官方成績
日期	2023-12-16
成績	00:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2023-12-16 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'12")

04'03"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'18")

04'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'30")

04'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'45")

04'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

·

抽獎幸運紅包一枚

賽後評分: 獎盃太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.94 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 635.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

芳修（河馬跑不快）, 廖大胖和其他 8 人說推

·

觀看另 7 則留言

柯登添（木架山火焰豬）恭喜，錢比奬杯重要

2023-12-17 14:50 ·

1 個人推

廖冠錡跑的快不如手氣好，直接從分3變成總5（獎金一樣都是1000元），呵呵

2023-12-17 21:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'03"	00:08'12"
3	04'06"	00:12'18"
4	04'12"	00:16'30"
5	04'15"	00:20'45"
6	04'16"	00:25'01"
7	04'24"	00:29'25"
8	04'26"	00:33'51"
9	04'27"	00:38'18"
10	04'31"	00:42'49"
11	04'27"	00:47'16"
11.1	04'30"	00:47'31"

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