賴喬聆 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴喬聆屏東
ID 528808

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1.3 km | 00:15:20 | 11:29/km

日期: 2023-12-15 21:27 - 平均心率: 126 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 06'22" / 15'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04"

1000 / 1000

2

05'16"

(15'20")

15'42" (+05'38")

335 / 1335

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.68 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
1.3	15'42"	00:11'38"

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