馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    12.7 km | 01:04:06 | 05:02/km
    日期: 2023-12-13 05:47 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 11018 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 115 cm
    Pace: 05'39" / 05'44" / 04'31" / 04'32" / 04'46" / 04'59" / 05'04" / 05'08" / 04'59" / 04'58" / 04'53" / 04'56" / 05'24" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'38" (+01'45")1001 / 1001168 / 104
    2
    05'45"  (11'24")
    		05'44" (+01'51")1001 / 2002165 / 104
    3
    00'11"  (11'35")
    		05'08" (+01'15")35 / 2038174 / 111
    4
    03'10"  (14'45")
    		03'58" (+00'05")796 / 2834176 / 142
    5
    02'00"  (16'45")
    		06'51" (+02'58")291 / 3126165 / 88
    展開計圈分析
    6
    03'15"  (20'00")
    		04'03" (+00'10")800 / 3926177 / 138
    7
    02'00"  (22'00")
    		07'07" (+03'14")280 / 4207165 / 85
    8
    03'15"  (25'15")
    		04'02" (+00'09")803 / 5010177 / 138
    9
    02'00"  (27'15")
    		07'27" (+03'34")268 / 5278165 / 81
    10
    03'16"  (30'31")
    		04'04" (+00'11")801 / 6080176 / 138
    11
    02'00"  (32'31")
    		07'48" (+03'55")256 / 6336164 / 78
    12
    03'17"  (35'48")
    		04'05" (+00'12")803 / 7140177 / 138
    13
    02'00"  (37'48")
    		08'31" (+04'38")234 / 7374163 / 71
    14
    03'20"  (41'08")
    		04'08" (+00'15")804 / 8179178 / 135
    15
    02'00"  (43'08")
    		07'29" (+03'36")267 / 8446165 / 80
    16
    03'18"  (46'26")
    		04'06" (+00'13")802 / 9248178 / 136
    17
    02'00"  (48'26")
    		07'37" (+03'44")262 / 9510164 / 79
    18
    03'14"  (51'40")
    		04'02" (+00'09")800 / 10310178 / 138
    19
    02'00"  (53'40")
    		07'20" (+03'27")272 / 10583165 / 82
    20
    03'11"  (56'51")
    		03'58" (+00'05")801 / 11384179 / 140
    21
    02'00"  (58'51")
    		07'54" (+04'01")252 / 11637163 / 77
    22
    03'08"  (01:01'59")
    		03'53"803 / 12441181 / 141
    23
    02'00"  (01:03'59")
    		07'16" (+03'23")275 / 12716164 / 83
    24
    00'07"  (01:04'06")
    		07'49" (+03'56")14 / 12731154 / 82
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    間歇亞索800公尺，間隔休息120秒，10趟，最後一趟心臟突然痛起來，過癮!!!

    休息時間再縮短!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 144.14 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Kent Hong （見成）, 陳達鈴 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'44"00:11'23"
    304'31"00:15'54"
    404'32"00:20'26"
    504'46"00:25'12"
    604'59"00:30'11"
    705'04"00:35'15"
    805'08"00:40'23"
    904'59"00:45'22"
    1004'58"00:50'20"
    1104'53"00:55'13"
    1204'56"01:00'09"
    12.705'23"01:04'06"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :