林振乾 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林振乾新北市
ID 605836

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最佳成績:

全馬 : 04:55:06

半馬 : 00:08:15

即將參加 :

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 27
完賽就好

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 84
完賽就好

總里程 :

6298.9 km |

148.6 km
2024 年 :

1799.0 km |

9.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	226.2	0.0
Oct	190.7	2.1
Sep	156.7	0.0
Aug	171.8	5.5
Jul	146.4	0.0
Jun	167.2	0.0

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5.0 km | 00:39:15 | 07:49/km

日期: 2023-12-12 04:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'03" / 08'40" / 07'13" / 09'06" / 08'17" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

2

08'05"

(15'09")

08'05" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'21")

07'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

09'06"

(31'28")

09'06" (+02'03")

1000 / 4000

5

07'40"

(39'08")

07'40" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'06"

(39'15")

06'11"

17 / 5017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.60 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

歐銘裕, Sunbc 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'40"	00:15'43"
3	07'13"	00:22'56"
4	09'06"	00:32'02"
5	08'17"	00:40'19"
5.0	06'29"	00:40'26"

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