井口麗子 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

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9.7 km | 08:03:24 | 49:47/km

日期: 2023-12-10 08:38 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 1986 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 76.3

Pace: 42'53" / 87'30" / 70'03" / 86'29" / 41'38" / 42'09" / 40'13" / 30'09" / 27'55" / 15'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'37"

(46'37")

46'37" (+20'46")

1000 / 1000

2

10'22"

(57'00")

01:03'35" (+37'44")

163 / 1163

3

01:34'29"

(02:31'29")

01:34'29" (+08'38")

1000 / 2163

4

01:05'52"

(03:37'21")

01:05'52" (+40'01")

1000 / 3163

5

01:19'38"

(04:57'00")

01:19'38" (+53'47")

1000 / 4163

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

12/10鳶嘴~稍來~😊🏃🏾‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.81 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

邱藍毅, 315849_Mike Hsiao 和其他 24 人說推

·

鄭伯爬山快樂

2023-12-11 14:36 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛爬山愉快🤗

2023-12-11 19:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'53"	00:42'53"
2	87'30"	02:10'23"
3	70'03"	03:20'26"
4	86'29"	04:46'55"
5	41'38"	05:28'33"
6	42'09"	06:10'42"
7	40'13"	06:50'55"
8	30'09"	07:21'04"
9	27'55"	07:48'59"
9.7	15'08"	07:59'41"

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朋友動態

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