振棠 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

振棠桃園
ID 782662

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18.1 km | 05:21:02 | 17:46/km

日期: 2023-12-09 09:54 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:21'01"

(05:21'01")

3.38

18058 / 18058

2

00'01"

(05:21'02")

10.98

4 / 18063

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'09"	00:40'09"
2	53'11"	01:33'20"
3	44'22"	02:17'42"
4	28'05"	02:45'47"
5	44'53"	03:30'40"
6	14'15"	03:44'55"
7	03'34"	03:48'29"
8	02'29"	03:50'58"
9	01'50"	03:52'48"
10	01'51"	03:54'39"
11	01'36"	03:56'15"
12	03'53"	04:00'08"
13	06'47"	04:06'55"
14	13'44"	04:20'39"
15	05'11"	04:25'50"
16	08'07"	04:33'57"
17	20'16"	04:54'13"
18	25'42"	05:19'55"
18.1	17'29"	05:21'02"

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