竇雲川 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:09:33 | 06:57/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2023-12-09 16:24 - 地點: 大東公園 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 153 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 11902 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 50.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'11")

1000 / 1000

168 / 85

2

06'31"

(13'28")

06'30" (+00'45")

1001 / 2002

170 / 90

3

06'16"

(19'44")

06'15" (+00'30")

1001 / 3003

169 / 94

4

06'05"

(25'49")

06'04" (+00'19")

1000 / 4003

170 / 96

5

06'03"

(31'52")

06'02" (+00'17")

1001 / 5005

171 / 96

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

上午參加大樹苦瓜節活動，下午來公園跑跑，祝各位假日運動愉快呀！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.96 km

母子鱷魚超級Y拖3代進階BN68淺紫累積 : 1419.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Hsing Kuo 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

LML 運動愉快

2023-12-09 22:31 ·

2 個人推

Maggie 👍👍👍

2023-12-11 13:09 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'28"	00:13'25"
3	06'11"	00:19'36"
4	06'04"	00:25'40"
5	06'00"	00:31'40"
6	06'01"	00:37'41"
7	05'51"	00:43'32"
8	05'58"	00:49'30"
9	05'44"	00:55'14"
10	05'46"	01:01'00"
11	05'40"	01:06'40"
11.4	07'37"	01:09'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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