Jack Hsieh 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hsieh 桃園
ID 538761

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2.2 km | 00:12:20 | 05:42/km

日期: 2023-12-09 10:28 - 平均心率: 134 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'12" / 05'42" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'09")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

01'11"

(12'20")

07'22" (+01'55")

162 / 2162

桃園

Jack Hsieh

·

跑步真的還是要小心周遭安全

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.91 km

NIKE 小飛馬38(12232021) 累積 : 2531.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'42"	00:10'54"
2.2	07'17"	00:12'05"

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