姜禮鎮 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

姜禮鎮基隆
ID 723315

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32.7 km | 01:26:28 | 22.7 km/h

日期: 2023-12-09 08:26 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

26.47 (-2.56)

5000 / 5000

2

10'23"

(21'43")

29.03

5000 / 10000

3

16'40"

(38'24")

18.00 (-11.03)

5000 / 15000

4

11'53"

(50'18")

25.35 (-3.68)

5000 / 20000

5

13'29"

(01:03'48")

22.36 (-6.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 911.18 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.6 %
2	27.3	-0.8 %
3	33.3	-1.8 %
4	29.0	-0.4 %
5	23.5	1.2 %
6	25.0	1.0 %
7	25.4	1.3 %
8	28.1	1.2 %
9	29.5	1.0 %
10	41.4	-4.2 %
11	30.0	-2.8 %
12	3.2	-5.6 %
13	25.5	2.5 %
14	11.6	8.1 %
15	12.7	6.0 %
16	19.1	5.4 %
17	22.5	4.5 %
18	24.7	5.0 %
19	31.6	-3.6 %
20	34.3	-6.8 %
21	13.2	5.7 %
22	32.7	-4.5 %
23	26.7	-4.3 %
24	22.0	3.4 %
25	27.9	2.2 %
26	25.0	4.0 %
27	20.9	5.1 %
28	19.7	5.9 %
29	14.6	6.2 %
30	18.5	3.6 %
31	28.1	6.7 %
32	23.1	3.2 %
32.7	18.0	-4.4 %

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