Kent Hong （見成） 2023/12/02 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

全馬 | 04:51:20 | 06:54/km | 第64馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	04:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:29'34" (+05'31")

15 km

(01:36'41")

00:43'04" (+19'01")

01:18'30" (+24'53")

20 km

(02:12'07")

00:35'26" (+11'23")

25 km

(02:48'36")

00:36'29" (+12'26")

01:10'10" (+16'33")

30 km

(03:22'17")

00:33'41" (+09'38")

35 km

(03:57'41")

00:35'24" (+11'21")

01:12'59" (+19'22")

40 km

(04:35'16")

00:37'35" (+13'32")

Finish

(04:51:20)

日期: 2023-12-02 06:30 - 地點: 北港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'01")

1000 / 1000

04'48"

(09'34")

04'48" (+00'03")

1000 / 2000

04'45"

(14'20")

04'45"

1000 / 3000

04'49"

(19'10")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

04'53"

(24'03")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天參加2023北港媽祖盃全國馬拉松賽，天氣涼爽、道路平坦，很棒的賽事條件！跑到6K時身體有點狀況，跑跑走走，想不到還能5小時前完賽，順便帶回一隻烤雞！

賽後評分: 交管及補給都不錯，伴手禮相當多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.62 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

kunki, 張宏嘉和其他 42 人說推

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張麒麟洪大哥恭喜順利完賽

2023-12-03 22:39 ·

張宏嘉恭喜洪大哥順利完賽

2023-12-05 12:36 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	04'45"	00:14'20"
4	04'50"	00:19'10"
5	04'53"	00:24'03"
6	04'55"	00:28'58"
7	05'28"	00:34'26"
8	06'07"	00:40'33"
9	06'17"	00:46'50"
10	06'47"	00:53'37"
11	08'05"	01:01'42"
12	07'42"	01:09'24"
13	10'44"	01:20'08"
14	07'36"	01:27'44"
15	08'57"	01:36'41"
16	07'36"	01:44'17"
17	06'54"	01:51'11"
18	06'42"	01:57'53"
19	07'26"	02:05'19"
20	06'48"	02:12'07"
21	08'26"	02:20'33"
22	07'45"	02:28'18"
23	06'48"	02:35'06"
24	07'12"	02:42'18"
25	06'18"	02:48'36"
26	06'52"	02:55'28"
27	06'58"	03:02'26"
28	06'23"	03:08'49"
29	07'08"	03:15'57"
30	06'20"	03:22'17"
31	06'14"	03:28'31"
32	06'45"	03:35'16"
33	06'04"	03:41'20"
34	07'42"	03:49'02"
35	08'39"	03:57'41"
36	07'01"	04:04'42"
37	07'59"	04:12'41"
38	07'52"	04:20'33"
39	07'54"	04:28'27"
40	06'49"	04:35'16"
41	07'02"	04:42'18"
42	06'36"	04:48'54"
42.4	06'23"	04:51'32"