張小煌(Roy) 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.1 km | 01:09:21 | 06:52/km

日期: 2016-05-08 19:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'50" / 06'25" / 06'19" / 08'10" / 08'15" / 06'15" / 06'14" / 07'41" / 05'54" / 06'37" / 07'40" /

新竹

張小煌(Roy)

·

新竹

張小煌(Roy)

迎接終結者....

·

挑戰10K,差一點殘念+紅牛喝到吐.....
最後50m手刀衝出4分速,確定10K後停下來讓終結者號輾過......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.26 km

ADIDAS adizero takumi sen boost 2(戰) 累積 : 79.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fan, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 15 人說推

·

2016-05-11 10:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'19"	00:19'34"
4	08'10"	00:27'44"
5	08'15"	00:35'59"
6	06'15"	00:42'14"
7	06'14"	00:48'28"
8	07'41"	00:56'09"
9	05'54"	01:02'03"
10	06'37"	01:08'40"
10.1	07'36"	01:09'21"

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