林林七 2023/11/26 訓練日誌

林林七新竹
ID 364465

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林林七

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:28:39 | 04:56/km | 第10馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:28:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'22")

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:23'39" (+00'16")

15 km

(01:11'05")

00:23'41" (+00'18")

00:48'57" (+01'33")

20 km

(01:36'21")

00:25'16" (+01'53")

25 km

(01:59'44")

00:23'23"

00:48'00" (+00'36")

30 km

(02:24'21")

00:24'37" (+01'14")

35 km

(02:49'13")

00:24'52" (+01'29")

00:52'11" (+04'47")

40 km

(03:16'32")

00:27'19" (+03'56")

Finish

(03:28:39)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'22")

1000 / 1000

04'42"

(09'26")

04'42" (+00'20")

1000 / 2000

04'45"

(14'11")

04'45" (+00'23")

1000 / 3000

04'49"

(19'01")

04'49" (+00'27")

1000 / 4000

04'43"

(23'45")

04'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

MIDA, 廖文鈞（動魂）和其他 3 人說推

留言

hc_peng 恭喜高速完賽

2023-11-26 17:00 ·

楊聰聲恭喜高速完賽👍厲害

2023-11-27 09:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'45"	00:14'11"
4	04'50"	00:19'01"
5	04'44"	00:23'45"
6	04'41"	00:28'26"
7	04'40"	00:33'06"
8	04'38"	00:37'44"
9	04'46"	00:42'30"
10	04'54"	00:47'24"
11	04'41"	00:52'05"
12	04'37"	00:56'42"
13	04'46"	01:01'28"
14	04'47"	01:06'15"
15	04'50"	01:11'05"
16	04'51"	01:15'56"
17	04'54"	01:20'50"
18	04'52"	01:25'42"
19	05'37"	01:31'19"
20	05'02"	01:36'21"
21	04'35"	01:40'56"
22	04'39"	01:45'35"
23	04'22"	01:49'57"
24	04'54"	01:54'51"
25	04'53"	01:59'44"
26	05'01"	02:04'45"
27	05'15"	02:10'00"
28	04'44"	02:14'44"
29	04'51"	02:19'35"
30	04'46"	02:24'21"
31	04'55"	02:29'16"
32	04'46"	02:34'02"
33	05'13"	02:39'15"
34	04'54"	02:44'09"
35	05'04"	02:49'13"
36	05'17"	02:54'30"
37	05'12"	02:59'42"
38	05'58"	03:05'40"
39	05'16"	03:10'56"
40	05'36"	03:16'32"
41	05'27"	03:21'59"
42	05'15"	03:27'14"
42.3	05'14"	03:28'39"