卓奕輝 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

卓奕輝桃園
ID 64168

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4.6 km | 01:06:40 | 14:33/km

日期: 2016-05-01 10:49 - 地點: 高鐵南路 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 37 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 14'43" / 14'02" / 13'51" / 14'22" / 16'43" /

跑完全馬散步回家，有點遠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.19 km

K-SWISS Blade Max Endure 累積 : 1451.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡裕仁, 品衡(慢慢蛇) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	14'02"	00:28'45"
3	13'51"	00:42'36"
4	14'22"	00:56'58"
4.6	16'43"	01:06'40"

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