5.1 km | 00:28:13 | 05:31/km日期: 2016-05-08 05:53 - 地點: 操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 07'16" / 05'39" / 05'03" / 04'55" / 04'52" / 04'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'15" (+02'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'42" | 103 / 5103 |
今天大家都去比賽就沒有動力的下樓跑5公里就跑步下去了心裡想說有運動流流汗就好以後就比照辦理
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
236.12 km 赤腳跑 赤腳跑 累積 :
26360.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 05'39" | 00:12'55" |
3 | 05'03" | 00:17'58" |
4 | 04'55" | 00:22'53" |
5 | 04'52" | 00:27'45" |
5.1 | 04'41" | 00:28'14" |