13.1 km | 01:15:57 | 05:48/km日期: 2012-06-22 19:24 - 地點: NCTU 環校、操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'08" / 04'34" / 04'44" / 04'46" / 04'53" / 04'58" / 04'52" / 05'26" / 06'14" / 06'08" / 06'57" / 06'20" / 09'51" / 16'10" /
今天是調整跑。
前面三圈自己跑、後面兩圈跟UCN開的團跑。
操場一圈緩和、一圈赤腳。100跆腳,左右交叉步各100、倒退走100
冰敷、拉筋、收操~
6月累積里程 :
234.29 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-KAYANO 18 累積 :
1137.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 04'34" | 00:09'42" |
3 | 04'44" | 00:14'26" |
4 | 04'46" | 00:19'12" |
5 | 04'53" | 00:24'05" |
6 | 04'58" | 00:29'03" |
7 | 04'52" | 00:33'55" |
8 | 05'26" | 00:39'21" |
9 | 06'14" | 00:45'35" |
10 | 06'08" | 00:51'43" |
11 | 06'57" | 00:58'40" |
12 | 06'20" | 01:05'00" |
13 | 09'51" | 01:14'51" |
13.1 | 15'57" | 01:15'57" |