6.1 km | 00:40:22 | 06:39/km日期: 2016-05-05 21:13 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 06'48" / 06'44" / 07'23" / 06'24" / 06'10" / 06'10" / 17'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+02'06") | 230 / 230 |
2 | | 06'47" (+02'32") | 230 / 461 |
3 | | 05'29" (+01'14") | 230 / 691 |
4 | | 05'59" (+01'44") | 230 / 922 |
5 | | 06'30" (+02'15") | 230 / 1153 |
6 | | 06'25" (+02'10") | 230 / 1383 |
7 | | 05'42" (+01'27") | 230 / 1614 |
8 | | 06'43" (+02'28") | 230 / 1845 |
9 | | 06'08" (+01'53") | 230 / 2075 |
10 | | 06'08" (+01'53") | 230 / 2306 |
11 | | 13'00" (+08'45") | 230 / 2537 |
12 | | 05'46" (+01'31") | 230 / 2767 |
13 | | 06'08" (+01'53") | 230 / 2998 |
14 | | 06'43" (+02'28") | 230 / 3229 |
15 | | 05'55" (+01'40") | 230 / 3459 |
16 | | 06'25" (+02'10") | 230 / 3690 |
17 | | 06'04" (+01'49") | 230 / 3921 |
18 | | 05'51" (+01'36") | 230 / 4151 |
19 | | 06'04" (+01'49") | 230 / 4382 |
20 | | 06'17" (+02'02") | 230 / 4613 |
21 | | 06'34" (+02'19") | 230 / 4843 |
22 | | 12'47" (+08'32") | 230 / 5074 |
23 | | 07'04" (+02'49") | 230 / 5305 |
24 | | 05'07" (+00'52") | 230 / 5535 |
25 | | 04'15" | 230 / 5766 |
26 | | 10'56" (+06'41") | 74 / 5841 |
基本訓練
梁靜茹 -- 03.每天第一件事
梁靜茹 -- 04.會吸呼的痛
梁靜茹 -- 一家一
梁靜茹 -- 如果冰箱會說話
梁靜茹 -- 我就知道那是愛
梁靜茹 -- 03.會呼吸的痛
梁靜茹 -- 04.燕尾蝶
梁靜茹 -- 10.絲路
梁靜茹 -- 10.蔚藍海岸
5月累積里程 : 109.63 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'44" | 00:13'32" |
3 | 07'23" | 00:20'55" |
4 | 06'24" | 00:27'19" |
5 | 06'10" | 00:33'29" |
6 | 06'10" | 00:39'39" |
5.8 | -7'-39" | 00:40'52" |