Kiki 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki 新北市
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Kiki

24.0 km | 02:39:08 | 06:37/km | 第13半馬

2023 北投大屯山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+07'25")

01:14'11" (+09'33")

10 km

(01:14'11")

00:37'40" (+08'34")

15 km

(01:49'43")

00:35'32" (+06'26")

01:04'38"

20 km

(02:18'49")

00:29'06"

Finish

(02:39:08)

日期: 2023-11-19 07:40 - 總爬升: 752 m - 地點: 北投 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'03")

1000 / 1000

07'58"

(14'17")

07'58" (+02'43")

1000 / 2000

07'08"

(21'26")

07'08" (+01'53")

1000 / 3000

07'36"

(29'03")

07'36" (+02'21")

1000 / 4000

07'28"

(36'31")

07'28" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kiki

雖然臉黑了不過跑姿不錯😝

Burnett Shih 說推

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累啊😮‍💨好硬好硬有夠硬
以為有跑到巴拉卡公路結果是跑超馬才會到那裡，可惜了！不過24k沿路風景真的很美

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.58 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 1025.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾志遠, ✨漢哥✨ 和其他 79 人說推

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觀看另 63 則留言

吳明誠恭喜完賽！很厲害唷~👍👍

2023-11-27 09:39 ·

曾志遠能挑戰這個賽事的人，真的很厲害更何況妳是女跑者強喔！

2024-03-21 07:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'59"	00:14'17"
3	07'09"	00:21'26"
4	07'37"	00:29'03"
5	07'28"	00:36'31"
6	08'04"	00:44'35"
7	09'19"	00:53'54"
8	09'04"	01:02'58"
9	05'31"	01:08'29"
10	05'42"	01:14'11"
11	05'36"	01:19'47"
12	06'04"	01:25'51"
13	09'30"	01:35'21"
14	07'24"	01:42'45"
15	06'58"	01:49'43"
16	05'54"	01:55'37"
17	05'55"	02:01'32"
18	05'15"	02:06'47"
19	05'24"	02:12'11"
20	06'38"	02:18'49"
21	05'58"	02:24'47"
22	05'36"	02:30'23"
23	06'48"	02:37'11"
23.3	05'51"	02:39'08"