Shenghsiupeng 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shenghsiupeng 桃園
ID 780368

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7.1 km | 00:17:40 | 23.9 km/h

日期: 2023-11-19 09:33 - 平均心率: 110 - 卡路里: 131 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22

5000 / 5000

2

04'07"

(17'40")

30.00

2054 / 7054

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.49 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.8 %
2	22.8	-0.9 %
3	29.0	-0.8 %
4	22.4	-1.2 %
5	34.0	-1.8 %
6	29.5	-2.0 %
7	31.9	-1.0 %
7.1	15.2	-1.0 %

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