潘弘洲 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘弘洲台中
ID 701270

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23.4 km | 00:47:34 | 29.6 km/h

日期: 2023-11-19 08:39 - 踏頻: 69 - 卡路里: 697 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

35.29 (-1.82)

5000 / 5000

2

12'40"

(21'15")

23.68 (-13.43)

5000 / 10000

3

09'49"

(31'05")

30.77 (-6.34)

5000 / 15000

4

08'08"

(39'13")

37.11

5000 / 20000

5

08'21"

(47'34")

24.66 (-12.46)

3432 / 23432

11月累積里程 : 1193.08 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-2.6 %
2	33.6	-2.0 %
3	37.9	-3.7 %
4	38.7	-4.0 %
5	40.0	-5.1 %
6	29.3	-1.1 %
7	24.3	1.5 %
8	25.9	-2.6 %
9	23.8	4.6 %
10	17.1	2.9 %
11	36.0	-3.3 %
12	34.6	-1.2 %
13	28.3	-0.9 %
14	30.5	-2.2 %
15	25.5	-2.4 %
16	33.0	-3.4 %
17	17.4	-4.3 %
18	53.7	-6.3 %
19	27.3	-3.8 %
20	34.3	-1.2 %
21	25.7	2.3 %
22	25.9	1.0 %
23	16.2	-1.4 %
23.4	16.0	0.0 %

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