大文DaiMan 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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ASICS GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai (浮世繪)
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
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單車 (0)

賽事 (3)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

なにわ淀川マラソン2025【5k/10k/ハーフ】
03/29 剩餘天數 : 32
仍然只能放三日假，去大阪購物睇波，順路食隻半馬。

高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2025
04/27 剩餘天數 : 61
岐阜半馬。順道往白川鄉高山伊勢旅遊~~

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 89
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26334.0 km |

4305.4 km
2025 年 :

220.0 km |

112.5 km

2025	(km)	(km)
Feb	81.4	40.1
Jan	138.5	72.4
2024	(km)	(km)
Dec	74.2	15.8
Nov	107.9	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5

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1.5 km | 00:26:05 | 17:49/km

日期: 2023-11-16 18:12 - 平均心率: 84 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 13'29" / 16'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

13'30"

1000 / 1000

2

12'35"

(26'05")

27'09" (+13'39")

463 / 1463

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joseph 和黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
1.5	16'23"	00:21'05"

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成績 : 02:30:48

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