12.4 km | 00:57:06 | 04:36/km日期: 2023-11-16 12:04 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 154 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'59" / 05'31" / 04'16" / 04'19" / 04'15" / 04'22" / 04'16" / 04'11" / 04'16" / 04'19" / 04'13" / 04'55" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+01'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'03" (+06'50") | 179 / 1179 |
3 | | 04'20" (+00'07") | 867 / 2046 |
4 | | 04'13" | 881 / 2928 |
5 | | 04'17" (+00'04") | 865 / 3794 |
6 | | 04'16" (+00'03") | 869 / 4663 |
7 | | 04'17" (+00'04") | 869 / 5532 |
8 | | 04'17" (+00'04") | 874 / 6406 |
9 | | 04'16" (+00'03") | 868 / 7275 |
10 | | 04'14" (+00'01") | 872 / 8147 |
11 | | 04'15" (+00'02") | 870 / 9018 |
12 | | 04'18" (+00'05") | 870 / 9888 |
13 | | 04'13" | 880 / 10769 |
14 | | 04'18" (+00'05") | 859 / 11629 |
15 | | 05'44" (+01'31") | 773 / 12402 |
880mx12 @4:15, 天氣有加成加上痠痛疲倦感已消退
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
370.37 km adidas Takumi sen8(green) 累積 :
610.3 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'31" | 00:11'30" |
3 | 04'16" | 00:15'46" |
4 | 04'19" | 00:20'05" |
5 | 04'15" | 00:24'20" |
6 | 04'22" | 00:28'42" |
7 | 04'16" | 00:32'58" |
8 | 04'11" | 00:37'09" |
9 | 04'16" | 00:41'25" |
10 | 04'19" | 00:45'44" |
11 | 04'13" | 00:49'57" |
12 | 04'55" | 00:54'52" |
12.4 | 05'32" | 00:57'06" |