10.5 km | 01:12:59 | 06:56/km日期: 2016-05-03 18:36 - 地點: 老地方甜甜圈 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 12628 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 07'13" / 07'04" / 07'03" / 06'54" / 06'59" / 06'54" / 06'49" / 06'53" / 06'47" / 06'52" / 06'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'10" (+00'23") | 1005 / 1005 | 169 / 81 |
2 | | 07'02" (+00'15") | 1004 / 2009 | 172 / 82 |
3 | | 07'02" (+00'15") | 1000 / 3010 | 172 / 82 |
4 | | 06'55" (+00'08") | 1006 / 4016 | 172 / 83 |
5 | | 06'52" (+00'05") | 1005 / 5022 | 172 / 84 |
6 | | 06'55" (+00'08") | 1005 / 6027 | 173 / 83 |
7 | | 06'47" | 1003 / 7031 | 174 / 84 |
8 | | 06'47" | 1002 / 8033 | 173 / 84 |
9 | | 06'49" (+00'02") | 1003 / 9037 | 174 / 84 |
10 | | 06'48" (+00'01") | 1008 / 10045 | 174 / 84 |
11 | | 06'46" | 509 / 10554 | 173 / 85 |
逆時針赤腳跑~跑10k、緩走2k
今天早上看到Karen請潘帥教大家跑步,她說想練練丫拖,結果潘帥說那更應該先練赤腳,我看了之後心有戚戚焉,因為丫拖雖然沒有束縛,但腳掌的支撐相對跑鞋就變的十分薄弱,這時鍛練腳掌的肌肉就變重要了...
所以說,這人吼~專心做一件事,做出名堂就變成專家,講話也變的很有道理,不過雖然潘帥是沒漏氣大家崇拜的偶像,但如果他放屁我們是絕不會傻到說是香的 ><
5月累積里程 :
271.11 km 赤腳 赤腳 累積 :
2125.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'13" | 00:07'13" |
2 | 07'04" | 00:14'17" |
3 | 07'03" | 00:21'20" |
4 | 06'54" | 00:28'14" |
5 | 06'59" | 00:35'13" |
6 | 06'54" | 00:42'07" |
7 | 06'49" | 00:48'56" |
8 | 06'53" | 00:55'49" |
9 | 06'47" | 01:02'36" |
10 | 06'52" | 01:09'28" |
10.5 | 06'54" | 01:12'59" |