喻世詮 2013/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
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9.1 km | 00:57:16 | 06:18/km

日期: 2013-05-27 06:45 - 地點: 宋屋國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'50" / 05'55" / 06'03" / 06'12" / 06'21" / 06'37" / 06'29" / 06'41" / 06'37" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.23 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	06'03"	00:17'48"
4	06'12"	00:24'00"
5	06'21"	00:30'21"
6	06'37"	00:36'58"
7	06'29"	00:43'27"
8	06'41"	00:50'08"
9	06'37"	00:56'45"
9.1	06'23"	00:57'16"

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成績 : 02:30:48

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