李柏翰 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李柏翰基隆
ID 790471

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40.1 km | 01:29:11 | 27.0 km/h

日期: 2023-11-12 07:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'46"

(22'46")

26.47 (-1.65)

10000 / 10000

2

21'26"

(44'12")

28.12

10000 / 20000

3

22'15"

(01:06'28")

27.07 (-1.06)

10000 / 30000

4

22'12"

(01:28'40")

27.07 (-1.06)

10000 / 40000

5

00'30"

(01:29'11")

10.62 (-17.51)

90 / 40090

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.87 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.5 %
2	27.5	-1.0 %
3	26.9	-1.2 %
4	27.9	-0.5 %
5	28.1	1.7 %
6	25.5	-1.4 %
7	24.7	-1.0 %
8	25.5	1.5 %
9	25.7	1.8 %
10	28.3	-0.6 %
11	27.9	-0.5 %
12	29.0	1.5 %
13	27.5	-0.6 %
14	28.1	2.0 %
15	27.1	-0.2 %
16	29.8	-0.8 %
17	29.0	1.0 %
18	26.7	1.2 %
19	28.1	2.0 %
20	27.1	-0.4 %
21	27.7	-0.6 %
22	28.3	-1.3 %
23	26.9	2.3 %
24	25.7	-1.4 %
25	28.3	1.0 %
26	27.9	-0.4 %
27	26.1	-1.0 %
28	25.9	1.2 %
29	26.3	0.0 %
30	26.9	-0.6 %
31	26.7	-0.7 %
32	27.3	-0.1 %
33	26.5	-0.2 %
34	26.1	1.5 %
35	26.3	-1.1 %
36	26.7	3.0 %
37	25.5	-0.9 %
38	25.4	2.0 %
39	30.0	-0.2 %
40	30.8	1.0 %
40.1	4.5	4.0 %

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