王順明 2016/05/01 訓練日誌

王順明澎湖
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王順明

恭喜破PB

全馬 | 04:01:39 | 05:43/km | 第42馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:01:39
總名次	296 / 2341
分組名次	118 / 812
平均速度	05:43/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'50" (+00'50")

15 km

(01:22'18")

00:27'28" (+00'28")

00:56'23" (+01'33")

20 km

(01:51'13")

00:28'55" (+01'55")

25 km

(02:22'26")

00:31'13" (+04'13")

00:59'05" (+04'15")

30 km

(02:50'18")

00:27'52" (+00'52")

35 km

(03:19'45")

00:29'27" (+02'27")

00:58'54" (+04'04")

40 km

(03:49'12")

00:29'27" (+02'27")

Finish

(04:01:39)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 173 m - 地點: 桃園市青埔高鐵站 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3591 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

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參加2016第二屆臺灣馬拉松賽，圓滿順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.50 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ting Ting, 林滿滿和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'25"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'22"	00:22'18"
5	04'42"	00:27'00"
6	05'33"	00:32'33"
7	05'28"	00:38'01"
8	05'29"	00:43'30"
9	05'48"	00:49'18"
10	05'32"	00:54'50"
11	05'21"	01:00'11"
12	05'22"	01:05'33"
13	05'48"	01:11'21"
14	05'35"	01:16'56"
15	05'22"	01:22'18"
16	06'06"	01:28'24"
17	05'35"	01:33'59"
18	05'44"	01:39'43"
19	05'52"	01:45'35"
20	05'38"	01:51'13"
21	05'33"	01:56'46"
22	05'29"	02:02'15"
23	08'31"	02:10'46"
24	05'20"	02:16'06"
25	06'20"	02:22'26"
26	05'32"	02:27'58"
27	05'20"	02:33'18"
28	05'33"	02:38'51"
29	05'30"	02:44'21"
30	05'57"	02:50'18"
31	05'34"	02:55'52"
32	05'51"	03:01'43"
33	05'29"	03:07'12"
34	05'33"	03:12'45"
35	07'00"	03:19'45"
36	05'47"	03:25'32"
37	05'28"	03:31'00"
38	06'10"	03:37'10"
39	05'36"	03:42'46"
40	06'26"	03:49'12"
41	05'28"	03:54'40"
42	05'22"	04:00'02"
42.2	10'15"	04:02'18"