曾斯欣 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾斯欣新北市
ID 559961

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51.7 km | 02:32:24 | 20.4 km/h

日期: 2023-11-11 08:20 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

19.78 (-9.73)

5000 / 5000

2

13'59"

(29'09")

21.56 (-7.95)

5000 / 10000

3

15'25"

(44'34")

19.46 (-10.05)

5000 / 15000

4

19'41"

(01:04'16")

15.25 (-14.25)

5000 / 20000

5

10'12"

(01:14'29")

29.51

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.31 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.5 %
2	14.1	3.0 %
3	25.5	-1.0 %
4	16.9	2.0 %
5	18.9	3.0 %
6	27.7	-2.8 %
7	16.3	5.3 %
8	20.3	-1.3 %
9	10.2	1.0 %
10	26.9	1.2 %
11	19.9	4.0 %
12	17.6	4.2 %
13	16.7	2.9 %
14	26.7	-4.0 %
15	16.4	3.1 %
16	12.5	4.6 %
17	16.1	2.5 %
18	15.6	2.9 %
19	19.1	1.7 %
20	14.4	3.6 %
21	18.7	-3.6 %
22	33.0	-2.6 %
23	34.3	-2.3 %
24	23.8	-1.7 %
25	36.7	-3.4 %
26	43.4	-4.3 %
27	25.5	-2.6 %
28	24.2	5.0 %
29	29.0	-3.8 %
30	21.8	-3.0 %
31	26.7	1.2 %
32	30.3	-0.7 %
33	21.8	-0.4 %
34	16.1	3.8 %
35	15.1	-2.3 %
36	19.0	3.6 %
37	28.3	-2.3 %
38	4.9	1.6 %
39	19.4	1.6 %
40	18.5	2.3 %
41	12.5	4.0 %
42	8.8	6.1 %
43	10.0	6.1 %
44	40.0	-6.6 %
45	37.9	-4.2 %
46	33.0	-3.0 %
47	30.0	-1.8 %
48	26.9	-2.1 %
49	21.7	-0.9 %
50	13.4	-1.6 %
51	17.4	-0.7 %
51.7	14.5	1.7 %

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