jay 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

jay 桃園
ID 738415

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17.8 km | 01:18:20 | 13.7 km/h

日期: 2023-11-11 08:28 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'41"

(18'41")

16.07 (-4.04)

5000 / 5000

2

20'37"

(39'18")

14.57 (-5.54)

5000 / 10000

3

14'55"

(54'14")

20.11

5000 / 15000

4

24'06"

(01:18'20")

7.05 (-13.07)

2829 / 17829

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.70 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.8 %
2	13.4	-0.9 %
3	13.6	-0.8 %
4	17.6	1.0 %
5	18.9	-0.6 %
6	19.7	1.0 %
7	20.6	-0.2 %
8	14.3	1.5 %
9	9.3	1.3 %
10	15.1	1.6 %
11	23.1	-2.0 %
12	27.7	-5.5 %
13	26.1	3.5 %
14	4.6	-1.5 %
15	17.1	-5.6 %
16	16.4	-0.7 %
17	3.5	3.9 %
17.8	2.7	5.3 %

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