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賴志翰
新竹
ID 150825
18 位追隨者
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賴志翰
124.2 km
|
05:14:25
|
23.8 km/h
日期:
2023-11-11 05:25
-
總爬升:
348 m
-
平均心率:
153
-
卡路里:
2002 Cal
-
平均步頻:
159
-
溫度:
22°C
-
濕度:
87%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
866.52 km
Strava 上傳
| 10 months ago
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.4
-0.8 %
2
23.4
-0.6 %
3
27.1
-2.6 %
4
21.4
-0.5 %
5
29.0
-1.2 %
6
22.5
-1.3 %
7
25.2
-0.6 %
8
29.5
1.5 %
9
28.1
-0.8 %
10
27.5
-0.4 %
11
26.7
-0.2 %
12
22.9
-0.3 %
13
4.4
-0.2 %
14
40.4
1.0 %
15
33.6
-0.3 %
16
36.0
1.7 %
17
42.4
-0.8 %
18
41.9
1.5 %
19
37.1
-0.2 %
20
12.1
1.0 %
21
44.4
-0.1 %
22
45.0
1.0 %
23
46.2
-0.2 %
24
44.4
1.0 %
25
42.9
-0.3 %
26
40.0
1.0 %
27
43.9
1.2 %
28
43.9
1.2 %
29
46.2
-0.5 %
30
24.5
-0.6 %
31
41.9
-0.2 %
32
36.0
-0.1 %
33
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-0.2 %
34
36.0
0.0 %
35
41.9
2.0 %
36
43.9
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37
40.4
-0.2 %
38
41.4
1.4 %
39
45.6
1.7 %
40
30.5
-1.5 %
41
46.2
-1.1 %
42
46.2
-0.3 %
43
48.0
-0.2 %
44
44.4
-0.3 %
45
42.9
2.0 %
46
35.6
2.4 %
47
40.0
-1.0 %
48
33.6
3.0 %
49
22.6
4.0 %
50
10.9
4.0 %
51
62.1
-3.7 %
52
48.6
-1.9 %
53
22.5
-1.6 %
54
43.4
-0.2 %
55
43.4
1.0 %
56
39.1
2.0 %
57
48.0
-1.4 %
58
45.6
1.0 %
59
45.6
1.0 %
60
44.4
-0.1 %
61
42.9
-0.2 %
62
41.4
-0.4 %
63
10.3
-0.5 %
64
30.8
1.5 %
65
28.1
-0.3 %
66
32.7
-0.2 %
67
28.8
-0.6 %
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29.8
1.8 %
69
34.0
-0.8 %
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29.0
-1.1 %
71
31.0
-0.7 %
72
30.0
1.2 %
73
25.0
1.7 %
74
21.3
3.5 %
75
17.2
3.9 %
76
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-3.8 %
77
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-3.1 %
78
28.3
1.8 %
79
24.3
2.8 %
80
34.0
-1.2 %
81
27.5
-0.8 %
82
20.8
1.0 %
83
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1.0 %
84
29.0
1.0 %
85
25.2
1.8 %
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-1.5 %
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-1.1 %
88
25.0
-1.0 %
89
29.0
-0.2 %
90
22.6
-0.8 %
91
29.3
1.0 %
92
26.7
1.0 %
93
26.3
1.0 %
94
21.3
1.0 %
95
31.6
1.3 %
96
32.7
1.0 %
97
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-0.7 %
98
27.1
1.2 %
99
24.7
-0.3 %
100
29.3
-0.1 %
101
26.1
1.0 %
102
22.0
-0.6 %
103
20.8
-0.3 %
104
29.8
1.0 %
105
31.0
-0.4 %
106
18.3
-0.2 %
107
17.4
-0.4 %
108
28.1
2.0 %
109
32.4
-0.8 %
110
21.3
-0.4 %
111
20.9
-0.3 %
112
1.6
-0.2 %
113
24.8
1.0 %
114
29.3
1.0 %
115
27.1
-0.7 %
116
25.4
1.4 %
117
30.3
-0.4 %
118
22.4
1.6 %
119
16.5
2.0 %
120
16.8
3.0 %
121
11.8
1.0 %
122
21.6
2.7 %
123
15.1
2.2 %
124
17.4
1.2 %
124.2
3.9
2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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04:57/km
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10.3 km
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04:52/km
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10.4 km
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00:52:00
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