AMO 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

AMO 台中
ID 759151

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24.4 km | 02:59:03 | 8.2 km/h

日期: 2023-11-11 06:47 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'05"

(27'05")

11.08 (-6.48)

5000 / 5000

2

17'06"

(44'12")

17.56

5000 / 10000

3

26'47"

(01:11'00")

11.21 (-6.35)

5000 / 15000

4

19'44"

(01:30'44")

15.25 (-2.31)

5000 / 20000

5

34'11"

(02:04'55")

3.23 (-14.33)

1843 / 21843

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.16 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-1.6 %
2	18.1	-1.2 %
3	10.3	7.0 %
4	12.2	5.6 %
5	10.0	7.5 %
6	8.5	7.6 %
7	14.3	3.0 %
8	27.5	-2.6 %
9	31.0	-7.4 %
10	34.0	-5.7 %
11	35.6	-8.4 %
12	18.4	-6.2 %
13	10.9	5.2 %
14	7.6	8.7 %
15	7.1	6.8 %
16	6.7	5.1 %
17	12.8	4.0 %
18	22.4	-2.4 %
19	36.0	-6.9 %
20	35.3	-7.9 %
21	24.5	-4.6 %
22	1.6	18.7 %
23	14.3	-6.6 %
24	11.1	1.6 %
24.4	6.7	2.7 %

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