順龍 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

順龍新北市
ID 714070

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18.0 km | 01:01:11 | 17.7 km/h

日期: 2023-11-11 07:02 - 平均心率: 123 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

21.69 (-0.26)

5000 / 5000

2

13'42"

(27'34")

21.95

5000 / 10000

3

18'20"

(45'55")

16.36 (-5.59)

5000 / 15000

4

15'16"

(01:01'11")

11.84 (-10.11)

3012 / 18012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.87 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳政彥說推

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	2.0 %
2	28.6	-0.2 %
3	25.5	1.7 %
4	25.9	-0.5 %
5	16.0	1.7 %
6	15.4	-0.4 %
7	21.1	1.2 %
8	22.5	-0.4 %
9	26.1	-0.5 %
10	30.3	-0.6 %
11	14.4	-0.4 %
12	10.9	-0.6 %
13	25.2	2.0 %
14	14.5	-0.2 %
15	27.9	-0.2 %
16	22.1	-0.6 %
17	9.1	-0.1 %
18	10.1	-0.6 %
18.0	45.4	0.0 %

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