5.0 km | 00:32:05 | 06:23/km日期: 2016-05-01 18:20 - 地點: 河堤 - 天氣: 悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 05'55" / 06'19" / 06'31" / 06'49" / 06'22" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'18" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'31" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'49" (+00'54") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'22" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'34" (+01'39") | 19 / 5019 |
今天PM2.5=>9太高,
可能心理作用跑起來特別累,
所以今天就4圈作收。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.16 km Adidas snova glide 5 m 累積 :
1256.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 06'19" | 00:12'14" |
3 | 06'31" | 00:18'45" |
4 | 06'49" | 00:25'34" |
5 | 06'22" | 00:31'56" |
5.0 | 07'46" | 00:32'05" |