莊程盛 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊程盛台北市
ID 261761

< 上一篇

下一篇 >

62.9 km | 05:45:54 | 10.9 km/h

日期: 2016-04-30 07:38 - 總爬升: 963 m - 卡路里: 1430.93 Cal

台北市

莊程盛

·

完騎，新店－礁溪

4月累積里程 : 62.94 km

Locomo 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Ray卡比獸和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	4.6 %
2	21.6	1.9 %
3	18.4	2.4 %
4	10.2	4.4 %
5	9.7	4.9 %
6	6.1	5.5 %
7	11.5	3.7 %
8	10.1	4.2 %
9	3.8	5.0 %
10	10.2	4.2 %
11	9.1	5.0 %
12	16.6	3.7 %
13	12.0	3.1 %
14	9.5	3.7 %
15	6.3	-3.3 %
16	35.0	-3.2 %
17	37.9	-3.8 %
18	17.1	3.2 %
19	42.9	-4.1 %
20	45.0	-5.1 %
21	46.8	-4.0 %
22	43.4	-3.5 %
23	44.4	-4.5 %
24	46.2	-4.5 %
25	31.6	-3.9 %
26	20.8	-1.8 %
27	1.4	2.1 %
28	14.5	3.0 %
29	9.5	3.7 %
30	10.3	3.8 %
31	5.6	4.5 %
32	14.3	3.3 %
33	15.5	3.4 %
34	7.8	-3.2 %
35	30.3	-2.5 %
36	37.5	-2.7 %
37	24.8	-2.7 %
38	12.8	2.3 %
39	8.1	3.2 %
40	6.7	3.4 %
41	8.7	3.3 %
42	1.7	3.5 %
43	17.6	1.6 %
44	9.8	3.0 %
45	8.4	3.4 %
46	3.7	3.5 %
47	33.6	-3.8 %
48	29.8	-4.2 %
49	38.7	-4.2 %
50	44.4	-4.3 %
51	40.9	-4.7 %
52	39.6	-4.2 %
53	38.3	-4.4 %
54	39.1	-4.5 %
55	38.7	-4.4 %
56	34.3	-3.2 %
57	38.7	-4.2 %
58	32.4	-3.2 %
59	28.6	-1.8 %
60	23.7	-0.6 %
61	21.6	-1.0 %
62	17.3	1.2 %
62.9	8.3	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km