振ji 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

振ji 台中
ID 740646

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4.9 km | 00:59:25 | 12:05/km

日期: 2023-11-07 18:35 - 平均心率: 98 - 踏頻: 57 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

4.87 (-0.37)

1000 / 1000

2

11'32"

(23'51")

5.20 (-0.04)

1000 / 2000

3

11'27"

(35'19")

5.24

1000 / 3000

4

12'27"

(47'47")

4.82 (-0.42)

1000 / 4000

5

11'38"

(59'25")

4.72 (-0.52)

914 / 4914

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	11'32"	00:20'05"
3	11'27"	00:31'32"
4	12'28"	00:44'00"
4.9	12'44"	00:55'39"

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