davidjan 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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4.1 km | 00:42:29 | 10:15/km

日期: 2023-11-06 18:00 - 平均心率: 97 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 09'37" / 10'08" / 09'57" / 10'58" / 12'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.29 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 472.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	10'08"	00:19'45"
3	09'57"	00:29'42"
4	10'58"	00:40'40"
4.1	12'43"	00:42'29"

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