劉可強 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉可強基隆
ID 550602

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6.8 km | 03:01:22 | 26:39/km

日期: 2023-10-29 08:11 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 53 - 卡路里: 849 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'59"

(24'59")

2.40 (-1.52)

1000 / 1000

2

15'18"

(40'17")

3.92

1000 / 2000

3

01:12'11"

(01:52'29")

0.83 (-3.09)

1000 / 3000

4

17'41"

(02:10'10")

3.39 (-0.53)

1000 / 4000

5

23'43"

(02:33'53")

2.53 (-1.39)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 15:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
2	15'19"	00:30'34"
3	72'12"	01:42'46"
4	17'41"	02:00'27"
5	23'44"	02:24'11"
6	15'28"	02:39'39"
6.8	14'54"	02:51'39"

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