sky 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
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5.8 km | 00:39:29 | 06:50/km

日期: 2023-11-06 04:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'51" / 06'53" / 06'49" / 06'52" / 06'50" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'44")

06'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'32")

06'48"

1000 / 3000

4

06'52"

(27'25")

06'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'14")

06'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨間恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.04 km

Adidas ADOZERO BOSTON 10 M 累積 : 862.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'53"	00:13'44"
3	06'49"	00:20'33"
4	06'52"	00:27'25"
5	06'50"	00:34'15"
5.8	06'48"	00:39'29"

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