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林惋玉
基隆
ID 582708
34 位追隨者
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林惋玉
226.0 km
|
12:48:51
|
17.6 km/h
日期:
2023-11-04 03:24
-
平均心率:
111
-
卡路里:
3289 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
71%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'05"
(14'05")
21.30 (-6.39)
5000 / 5000
2
19'49"
(33'55")
15.19 (-12.50)
5000 / 10000
3
14'35"
(48'31")
20.57 (-7.12)
5000 / 15000
4
13'05"
(01:01'37")
22.93 (-4.76)
5000 / 20000
5
12'32"
(01:14'09")
24.00 (-3.69)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
24'50"
(01:39'00")
12.08 (-15.61)
5000 / 30000
7
12'10"
(01:51'10")
24.66 (-3.03)
5000 / 35000
8
11'45"
(02:02'56")
25.53 (-2.16)
5000 / 40000
9
11'05"
(02:14'01")
27.07 (-0.62)
5000 / 45000
10
11'31"
(02:25'33")
26.09 (-1.61)
5000 / 50000
11
13'38"
(02:39'12")
22.09 (-5.61)
5000 / 55000
12
11'30"
(02:50'43")
26.09 (-1.61)
5000 / 60000
13
10'53"
(03:01'36")
27.69
5000 / 65000
14
15'43"
(03:17'20")
19.15 (-8.54)
5000 / 70000
15
22'41"
(03:40'02")
13.24 (-14.46)
5000 / 75000
16
11'09"
(03:51'11")
27.07 (-0.62)
5000 / 80000
17
12'43"
(04:03'54")
23.68 (-4.01)
5000 / 85000
18
16'13"
(04:20'07")
18.56 (-9.14)
5000 / 90000
19
12'27"
(04:32'35")
24.16 (-3.53)
5000 / 95000
20
12'47"
(04:45'22")
23.53 (-4.16)
5000 / 100000
21
12'02"
(04:57'24")
25.00 (-2.69)
5000 / 105000
22
25'22"
(05:22'47")
11.84 (-15.85)
5000 / 110000
23
11'44"
(05:34'31")
25.71 (-1.98)
5000 / 115000
24
11'54"
(05:46'26")
25.35 (-2.34)
5000 / 120000
25
12'12"
(05:58'39")
24.66 (-3.03)
5000 / 125000
26
13'37"
(06:12'16")
22.09 (-5.61)
5000 / 130000
27
39'01"
(06:51'18")
7.69 (-20.00)
5000 / 135000
28
18'10"
(07:09'28")
16.51 (-11.18)
5000 / 140000
29
13'44"
(07:23'13")
21.95 (-5.74)
5000 / 145000
30
13'04"
(07:36'17")
23.08 (-4.62)
5000 / 150000
31
13'59"
(07:50'17")
21.56 (-6.14)
5000 / 155000
32
14'26"
(08:04'44")
20.81 (-6.88)
5000 / 160000
33
50'52"
(08:55'36")
5.90 (-21.79)
5000 / 165000
34
12'48"
(09:08'24")
23.53 (-4.16)
5000 / 170000
35
14'58"
(09:23'23")
20.11 (-7.58)
5000 / 175000
36
25'57"
(09:49'20")
11.58 (-16.12)
5000 / 180000
37
14'09"
(10:03'30")
21.30 (-6.39)
5000 / 185000
38
32'09"
(10:35'39")
9.35 (-18.34)
5000 / 190000
39
11'52"
(10:47'31")
25.35 (-2.34)
5000 / 195000
40
11'27"
(10:58'59")
26.28 (-1.41)
5000 / 200000
41
20'17"
(11:19'16")
14.81 (-12.88)
5000 / 205000
42
11'58"
(11:31'15")
25.17 (-2.52)
5000 / 210000
43
20'52"
(11:52'07")
14.40 (-13.29)
5000 / 215000
44
17'24"
(12:09'32")
17.31 (-10.38)
5000 / 220000
45
18'14"
(12:27'46")
16.51 (-11.18)
5000 / 225000
46
21'04"
(12:48'51")
2.74 (-24.96)
960 / 225960
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
431.17 km
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
顏憲瑞
說推
·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
23.1
-0.1 %
2
19.1
0.0 %
3
25.7
0.0 %
4
17.9
-0.2 %
5
26.3
-0.2 %
6
2.4
-0.7 %
7
16.5
-0.1 %
8
19.3
-0.4 %
9
10.3
-1.3 %
10
22.8
-0.1 %
11
23.5
-0.1 %
12
24.5
1.0 %
13
25.2
-0.2 %
14
14.4
1.0 %
15
19.7
-0.9 %
16
21.8
1.0 %
17
18.3
-0.6 %
18
24.7
1.3 %
19
25.7
-0.4 %
20
26.1
-0.9 %
21
23.8
2.2 %
22
26.9
-1.0 %
23
24.3
1.0 %
24
22.2
1.2 %
25
22.9
-0.3 %
26
2.8
1.3 %
27
15.4
-1.0 %
28
22.4
1.5 %
29
26.5
-1.8 %
30
25.5
1.0 %
31
23.2
2.0 %
32
25.9
-1.6 %
33
23.8
1.0 %
34
24.3
-0.8 %
35
26.3
-0.8 %
36
27.9
-0.4 %
37
25.5
-0.2 %
38
25.0
1.3 %
39
23.7
1.2 %
40
25.9
-1.1 %
41
28.6
2.0 %
42
23.5
3.0 %
43
31.3
-1.0 %
44
25.9
0.0 %
45
27.1
-0.2 %
46
25.9
1.5 %
47
24.3
3.3 %
48
26.1
-1.0 %
49
27.5
1.0 %
50
26.7
1.8 %
51
27.7
-1.1 %
52
12.6
1.0 %
53
26.5
0.0 %
54
26.7
1.0 %
55
27.3
-0.8 %
56
26.5
1.2 %
57
26.9
-0.8 %
58
25.2
1.8 %
59
27.5
-1.0 %
60
24.5
-0.4 %
61
26.1
2.2 %
62
28.6
-0.6 %
63
26.5
-0.1 %
64
27.5
-0.4 %
65
29.5
-0.2 %
66
23.5
1.4 %
67
29.0
-0.4 %
68
27.3
-0.1 %
69
26.9
1.0 %
70
9.0
-0.3 %
71
6.9
1.0 %
72
9.9
2.2 %
73
27.9
-1.4 %
74
24.5
1.4 %
75
18.2
1.0 %
76
27.1
-0.6 %
77
26.5
1.0 %
78
27.1
1.8 %
79
27.5
-0.9 %
80
26.5
-0.1 %
81
25.9
1.0 %
82
18.1
2.3 %
83
25.2
-2.6 %
84
24.0
1.1 %
85
27.1
-0.3 %
86
26.7
-0.3 %
87
8.6
-0.8 %
88
24.3
1.5 %
89
26.7
-0.9 %
90
26.1
2.0 %
91
27.7
-0.8 %
92
20.0
-0.1 %
93
24.3
-0.2 %
94
28.8
-0.1 %
95
22.0
1.8 %
96
29.8
-1.0 %
97
20.1
-0.6 %
98
17.1
-0.2 %
99
27.7
1.0 %
100
28.1
-0.1 %
101
19.5
1.0 %
102
26.7
-0.2 %
103
28.6
1.0 %
104
27.1
-0.1 %
105
25.2
1.0 %
106
22.1
1.2 %
107
25.4
-0.6 %
108
5.1
-0.6 %
109
9.9
-0.3 %
110
24.3
-0.3 %
111
25.7
0.0 %
112
25.9
-0.3 %
113
25.9
1.0 %
114
24.2
1.5 %
115
26.1
-0.2 %
116
25.9
1.0 %
117
22.6
1.1 %
118
24.5
1.6 %
119
25.9
-1.1 %
120
27.7
-1.0 %
121
26.9
-0.2 %
122
26.3
-0.4 %
123
27.3
-0.4 %
124
23.7
1.6 %
125
20.2
2.0 %
126
22.8
-1.1 %
127
19.0
-0.8 %
128
19.6
2.3 %
129
26.5
-1.3 %
130
23.8
-0.9 %
131
26.1
-0.2 %
132
29.8
-0.6 %
133
7.8
1.0 %
134
3.3
1.2 %
135
6.7
1.0 %
136
7.2
-0.7 %
137
24.2
1.3 %
138
21.6
1.5 %
139
24.3
-0.9 %
140
27.7
-1.1 %
141
24.2
1.0 %
142
25.5
-0.1 %
143
25.7
-0.2 %
144
25.7
1.0 %
145
14.2
-0.9 %
146
21.2
-1.2 %
147
22.0
1.5 %
148
24.0
1.0 %
149
25.0
1.3 %
150
22.9
-0.7 %
151
23.1
1.2 %
152
23.4
1.2 %
153
24.5
-0.8 %
154
24.3
-0.2 %
155
15.3
1.0 %
156
23.2
-0.4 %
157
17.1
2.2 %
158
27.9
4.0 %
159
19.7
-1.2 %
160
19.0
-1.0 %
161
4.5
2.5 %
162
2.0
-0.3 %
163
21.6
-1.0 %
164
25.5
1.0 %
165
24.8
1.0 %
166
22.5
-0.1 %
167
15.3
1.3 %
168
25.5
2.0 %
169
31.6
-0.4 %
170
30.5
-0.7 %
171
27.1
-0.4 %
172
24.8
-0.4 %
173
14.3
-0.2 %
174
22.4
1.0 %
175
17.3
-0.6 %
176
16.8
-0.2 %
177
13.2
-0.1 %
178
5.2
-0.4 %
179
21.2
1.0 %
180
17.3
1.0 %
181
26.7
-0.4 %
182
23.5
-0.1 %
183
24.3
1.5 %
184
12.2
3.0 %
185
30.0
1.5 %
186
31.9
-0.1 %
187
26.5
-0.8 %
188
27.5
-0.1 %
189
2.6
1.0 %
190
24.5
-0.5 %
191
20.0
-0.1 %
192
27.3
-0.1 %
193
27.3
1.0 %
194
25.7
-0.4 %
195
27.9
1.0 %
196
26.7
-0.2 %
197
28.8
-0.2 %
198
25.7
-0.6 %
199
28.8
-0.1 %
200
22.2
-0.4 %
201
13.2
-0.3 %
202
12.8
-0.2 %
203
26.1
1.0 %
204
13.4
1.0 %
205
14.0
1.0 %
206
18.8
2.0 %
207
28.1
-0.2 %
208
23.4
-0.1 %
209
30.0
1.0 %
210
28.8
1.0 %
211
17.7
-0.4 %
212
21.3
0.0 %
213
1.5
-0.4 %
214
9.3
0.0 %
215
20.5
-0.2 %
216
13.8
-0.5 %
217
14.5
1.0 %
218
19.6
-0.2 %
219
19.6
-0.2 %
220
21.7
1.5 %
221
24.3
-0.3 %
222
17.6
-0.2 %
223
21.2
1.0 %
224
19.3
-0.2 %
225
9.4
1.6 %
226.0
1.6
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:01
|
17.4 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:42:45
|
07:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:12:31
|
06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:23:04
|
9.7 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:19
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
23.1 km
|
01:15:00
|
18.5 km/h
林淦鈿(淦哥)
回應了 Pan Kerr的 訓練日誌 : "為什麼女大不在家,晚餐那麼豐盛?!"
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:30:09
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:01
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:41
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05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:55:36
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05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:46
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05:06/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.9 km
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00:16:04
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7.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:29
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8.4 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.8 km
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01:21:48
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.3 km
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00:29:04
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6.8 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
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00:20:30
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06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:12:15
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
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00:47:02
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06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
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00:05:14
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13:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.2 km
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01:22:47
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08:09/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:28:37
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0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:33:27
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00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:38:32
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00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
3.7 km
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00:31:11
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08:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
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00:51:12
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17.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
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00:52:28
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17.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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01:06:22
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06:37/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.3 km
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00:45:18
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08:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
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00:50:53
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05:39/km
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