黃文聯 2023/11/04 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 06:39:24 | 09:25/km | 第99馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2023-11-04
成績	06:39:24
總名次	58 / 68
分組名次	53 / 62
平均速度	09:25/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'34")

00:45'34" (+01'14")

01:31'18" (+01'37")

10 km

(01:31'18")

00:45'44" (+01'24")

15 km

(02:15'38")

00:44'20"

01:29'41"

20 km

(03:00'59")

00:45'21" (+01'01")

25 km

(03:48'01")

00:47'02" (+02'42")

01:33'56" (+04'15")

30 km

(04:34'55")

00:46'54" (+02'34")

35 km

(05:23'11")

00:48'16" (+03'56")

01:37'39" (+07'58")

40 km

(06:12'34")

00:49'23" (+05'03")

Finish

(06:39:24)

日期: 2023-11-04 05:02 - 地點: 溪州靈覆宮 - 天氣: 早陰涼中午微熱 - 卡路里: 2645 Cal - 總步數: 79788 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'06"

(09'06")

09'05" (+00'34")

1001 / 1001

204 / 53

09'18"

(18'24")

09'17" (+00'46")

1001 / 2003

233 / 46

09'08"

(27'32")

09'07" (+00'36")

1001 / 3004

232 / 47

09'00"

(36'32")

09'00" (+00'29")

1000 / 4004

226 / 48

09'34"

(46'06")

09'33" (+01'02")

1001 / 5005

233 / 44

展開計圈分析

09'20"

(55'26")

09'19" (+00'48")

1000 / 6006

195 / 54

09'14"

(01:04'40")

09'13" (+00'42")

1001 / 7007

229 / 47

09'53"

(01:14'33")

09'52" (+01'21")

1000 / 8008

201 / 50

08'45"

(01:23'18")

08'44" (+00'13")

1001 / 9009

211 / 54

08'47"

(01:32'05")

08'45" (+00'14")

1002 / 10012

178 / 63

09'02"

(01:41'07")

09'01" (+00'30")

1000 / 11012

173 / 63

09'00"

(01:50'07")

08'59" (+00'28")

1001 / 12013

202 / 54

09'12"

(01:59'19")

09'11" (+00'40")

1000 / 13014

191 / 56

08'52"

(02:08'11")

08'51" (+00'20")

1000 / 14014

190 / 59

09'05"

(02:17'16")

09'03" (+00'32")

1002 / 15016

192 / 57

09'30"

(02:26'46")

09'29" (+00'58")

1001 / 16018

174 / 60

09'25"

(02:36'11")

09'23" (+00'52")

1002 / 17021

202 / 52

08'57"

(02:45'08")

08'56" (+00'25")

1001 / 18022

191 / 58

09'07"

(02:54'15")

09'06" (+00'35")

1000 / 19023

191 / 57

09'22"

(03:03'37")

09'20" (+00'49")

1002 / 20025

196 / 54

09'47"

(03:13'24")

09'46" (+01'15")

1000 / 21026

182 / 56

09'27"

(03:22'51")

09'26" (+00'55")

1001 / 22027

193 / 54

09'29"

(03:32'20")

09'28" (+00'57")

1001 / 23029

192 / 54

09'23"

(03:41'43")

09'21" (+00'50")

1002 / 24031

184 / 58

09'19"

(03:51'02")

09'17" (+00'46")

1002 / 25033

215 / 49

08'32"

(03:59'34")

08'31"

1001 / 26035

186 / 62

09'46"

(04:09'20")

09'45" (+01'14")

1000 / 27035

172 / 59

09'46"

(04:19'06")

09'45" (+01'14")

1000 / 28036

238 / 42

10'04"

(04:29'10")

10'02" (+01'31")

1001 / 29038

176 / 56

09'36"

(04:38'46")

09'35" (+01'04")

1001 / 30040

187 / 55

09'18"

(04:48'04")

09'17" (+00'46")

1000 / 31040

208 / 51

10'20"

(04:58'24")

10'19" (+01'48")

1000 / 32041

189 / 51

09'56"

(05:08'20")

09'55" (+01'24")

1001 / 33043

197 / 51

09'56"

(05:18'16")

09'55" (+01'24")

1000 / 34044

216 / 46

09'24"

(05:27'40")

09'23" (+00'52")

1000 / 35044

220 / 48

09'32"

(05:37'12")

09'31" (+01'00")

1000 / 36044

209 / 50

10'13"

(05:47'25")

10'12" (+01'41")

1000 / 37045

205 / 47

10'11"

(05:57'36")

10'09" (+01'38")

1001 / 38047

199 / 49

09'43"

(06:07'19")

09'42" (+01'11")

1001 / 39048

219 / 46

10'23"

(06:17'42")

10'22" (+01'51")

1000 / 40048

200 / 48

10'00"

(06:27'42")

09'59" (+01'28")

1001 / 41049

207 / 48

08'52"

(06:36'34")

09'29" (+00'58")

933 / 41983

190 / 55

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保持『健康玩走，平安玩賽』

賽前宣言: 歡樂馬

賽後評分: 第一次來到溪州場跑馬5.3k*8繞圈，鄉下無遮蔽物，產業道路兩旁都是種植番石榴、甘蔗。
給 4 星

11月累積里程 : 341.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和黃炳彰說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	09'10"	00:18'13"
3	09'05"	00:27'18"
4	08'53"	00:36'11"
5	09'23"	00:45'34"
6	09'15"	00:54'49"
7	09'08"	01:03'57"
8	09'42"	01:13'39"
9	08'47"	01:22'26"
10	08'52"	01:31'18"
11	09'03"	01:40'21"
12	08'35"	01:48'56"
13	08'38"	01:57'34"
14	08'55"	02:06'29"
15	09'09"	02:15'38"
16	09'18"	02:24'56"
17	09'25"	02:34'21"
18	08'38"	02:42'59"
19	08'53"	02:51'52"
20	09'07"	03:00'59"
21	09'00"	03:09'59"
22	10'20"	03:20'19"
23	09'02"	03:29'21"
24	09'34"	03:38'55"
25	09'06"	03:48'01"
26	08'40"	03:56'41"
27	09'22"	04:06'03"
28	09'28"	04:15'31"
29	09'16"	04:24'47"
30	10'08"	04:34'55"
31	09'25"	04:44'20"
32	10'06"	04:54'26"
33	09'42"	05:04'08"
34	09'28"	05:13'36"
35	09'35"	05:23'11"
36	09'31"	05:32'42"
37	09'28"	05:42'10"
38	10'44"	05:52'54"
39	09'28"	06:02'22"
40	10'12"	06:12'34"
41	09'48"	06:22'22"
42	09'47"	06:32'09"
42.0	-300'-27"	06:36'34"