WeiChi 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

WeiChi 新北市
ID 783392

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84.2 km | 04:29:27 | 18.7 km/h

日期: 2023-11-04 08:44 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2100 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'04"

(15'04")

20.00 (-5.35)

5000 / 5000

2

12'13"

(27'17")

24.66 (-0.69)

5000 / 10000

3

15'05"

(42'22")

19.89 (-5.46)

5000 / 15000

4

12'26"

(54'48")

24.16 (-1.19)

5000 / 20000

5

13'28"

(01:08'17")

22.36 (-2.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.23 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.4 %
2	22.6	1.0 %
3	24.0	-0.7 %
4	22.9	1.5 %
5	13.1	3.0 %
6	22.4	-1.3 %
7	26.9	1.0 %
8	24.2	-0.4 %
9	24.8	-0.1 %
10	25.0	1.2 %
11	23.5	-0.1 %
12	21.4	-0.3 %
13	24.3	-0.4 %
14	11.7	-0.7 %
15	27.7	-0.5 %
16	23.5	-0.6 %
17	23.7	1.7 %
18	23.7	-0.7 %
19	24.5	2.0 %
20	25.4	-0.4 %
21	25.7	-0.2 %
22	12.9	1.0 %
23	25.7	-0.7 %
24	28.3	1.0 %
25	29.8	-0.6 %
26	28.3	-0.1 %
27	10.7	1.0 %
28	25.2	-0.2 %
29	12.2	1.0 %
30	23.2	1.0 %
31	26.1	-0.2 %
32	25.4	1.0 %
33	24.8	-0.1 %
34	26.5	-0.1 %
35	23.8	1.0 %
36	3.7	-0.5 %
37	25.0	1.0 %
38	25.4	-0.3 %
39	23.1	-0.4 %
40	24.8	-0.6 %
41	24.3	1.0 %
42	23.1	-0.2 %
43	22.5	1.0 %
44	12.9	1.0 %
45	21.3	1.5 %
46	14.7	-0.7 %
47	22.0	-0.2 %
48	21.4	-1.2 %
49	13.8	1.0 %
50	20.3	-0.4 %
51	17.6	-0.3 %
52	22.4	-0.4 %
53	6.9	-1.0 %
54	22.2	1.5 %
55	18.6	-0.3 %
56	24.0	1.0 %
57	11.3	1.7 %
58	10.8	1.5 %
59	19.9	2.0 %
60	17.1	1.2 %
61	4.4	7.8 %
62	5.3	6.3 %
63	6.9	5.0 %
64	16.6	-6.2 %
65	42.4	-6.6 %
66	14.0	-4.3 %
67	17.9	-1.2 %
68	1.1	-0.7 %
69	23.4	-1.5 %
70	20.2	-0.7 %
71	24.7	-1.5 %
72	21.4	-0.8 %
73	6.9	-1.3 %
74	27.7	-0.4 %
75	23.8	-0.1 %
76	20.8	-0.3 %
77	12.5	1.0 %
78	21.8	-0.6 %
79	22.5	-0.8 %
80	21.8	-0.2 %
81	21.1	-0.6 %
82	10.6	1.5 %
83	21.3	1.0 %
84	20.8	1.3 %
84.2	14.3	1.0 %

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