何丞斌 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

何丞斌基隆
ID 772238

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38.4 km | 02:32:59 | 15.0 km/h

日期: 2023-11-04 08:31 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'35"

(28'35")

10.50 (-9.39)

5000 / 5000

2

21'52"

(50'27")

13.74 (-6.15)

5000 / 10000

3

18'48"

(01:09'16")

16.00 (-3.89)

5000 / 15000

4

17'46"

(01:27'03")

16.90 (-2.99)

5000 / 20000

5

17'14"

(01:44'17")

17.48 (-2.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.54 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-13.8 %
2	10.9	5.7 %
3	11.0	4.7 %
4	10.8	7.0 %
5	11.2	4.1 %
6	20.0	-1.9 %
7	20.3	-2.1 %
8	16.6	-3.6 %
9	15.4	-4.6 %
10	1.9	2.7 %
11	15.4	-2.8 %
12	15.4	-4.2 %
13	12.6	5.8 %
14	17.7	-2.8 %
15	18.9	-2.7 %
16	16.9	4.6 %
17	17.4	6.7 %
18	14.9	-3.8 %
19	17.4	-4.0 %
20	18.1	9.2 %
21	1.8	-20.2 %
22	16.5	5.7 %
23	19.5	-2.6 %
24	20.7	-3.5 %
25	21.6	-2.7 %
26	21.6	-2.2 %
27	19.1	-3.8 %
28	17.1	6.2 %
29	20.5	-6.2 %
30	22.0	3.0 %
31	15.1	3.1 %
32	15.1	4.5 %
33	12.8	4.0 %
34	18.5	-4.8 %
35	38.3	-3.9 %
36	32.7	-4.5 %
37	13.7	-4.4 %
38	19.0	-2.4 %
38.4	10.1	-4.5 %

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朋友動態

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