一千偉 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:48:44 | 05:25/km | 第5馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	03:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+06'12")

00:55'02" (+07'46")

10 km

(00:55'02")

00:27'51" (+06'52")

15 km

(01:25'17")

00:30'15" (+09'16")

01:01'00" (+13'44")

20 km

(01:56'02")

00:30'45" (+09'46")

25 km

(02:23'38")

00:27'36" (+06'37")

01:00'27" (+13'11")

30 km

(02:56'29")

00:32'51" (+11'52")

35 km

(03:17'28")

00:20'59"

00:47'16"

40 km

(03:43'45")

00:26'17" (+05'18")

Finish

(03:48:44)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'39")

05'20" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'01")

05'22" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'31")

05'29" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'11")

05'39" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一千偉

·

齁齁，隧道gps都亂飄

賽前宣言: 看能不能破4

賽後評分: 嗯嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.49 km

Nike Pegasus 40 累積 : 1024.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang, 黃敬媛和其他 2 人說推

·

黃敬媛高速飆車

2023-11-07 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'22"	00:16'01"
4	05'30"	00:21'31"
5	05'40"	00:27'11"
6	05'40"	00:32'51"
7	05'32"	00:38'23"
8	05'26"	00:43'49"
9	05'31"	00:49'20"
10	05'42"	00:55'02"
11	05'54"	01:00'56"
12	05'33"	01:06'29"
13	05'52"	01:12'21"
14	05'54"	01:18'15"
15	07'02"	01:25'17"
16	08'15"	01:33'32"
17	03'00"	01:36'32"
18	06'18"	01:42'50"
19	05'33"	01:48'23"
20	07'39"	01:56'02"
21	03'46"	01:59'48"
22	06'14"	02:06'02"
23	05'52"	02:11'54"
24	10'22"	02:22'16"
25	01'22"	02:23'38"
26	06'24"	02:30'02"
27	05'00"	02:35'02"
28	04'53"	02:39'55"
29	06'23"	02:46'18"
30	10'11"	02:56'29"
31	00'02"	02:56'31"
32	06'18"	03:02'49"
33	05'31"	03:08'20"
34	04'12"	03:12'32"
35	04'56"	03:17'28"
36	03'31"	03:20'59"
37	05'02"	03:26'01"
38	04'41"	03:30'42"
39	04'55"	03:35'37"
40	08'08"	03:43'45"
41	04'56"	03:48'41"
41.5	00'06"	03:48'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:24:22 | 18:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km