陳 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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3.3 km | 00:17:07 | 05:11/km

日期: 2023-11-03 06:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 05'24" / 05'11" / 05'00" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.30 km

Nike ZoomX VaporflyNext% 2 累積 : 427.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳向榮說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'11"	00:10'35"
3	05'00"	00:15'35"
3.3	05'12"	00:17'07"

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