Kueiyuan Tsai 2023/10/29 訓練日誌

Kueiyuan Tsai 新竹
ID 721803

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Kueiyuan Tsai

29.0 km | 02:45:29 | 05:42/km | 第6半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+03'20")

00:58'24" (+03'08")

10 km

(00:58'24")

00:28'33" (+02'02")

15 km

(01:27'08")

00:28'44" (+02'13")

00:55'16"

20 km

(01:53'40")

00:26'32" (+00'01")

25 km

(02:20'11")

00:26'31"

00:00'00"

Finish

(02:45:29)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 1482 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2008 Cal - 總步數: 29768 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'19" (+01'47")

1006 / 1006

170 / 92

05'51"

(12'13")

05'48" (+01'16")

1008 / 2014

175 / 98

05'53"

(18'06")

05'50" (+01'18")

1007 / 3022

176 / 96

06'07"

(24'13")

06'03" (+01'31")

1008 / 4030

175 / 94

05'42"

(29'55")

05'39" (+01'07")

1007 / 5037

178 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 環湖路線很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.18 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'48"	00:12'09"
3	05'53"	00:18'02"
4	06'07"	00:24'09"
5	05'42"	00:29'51"
6	06'26"	00:36'17"
7	06'33"	00:42'50"
8	04'35"	00:47'25"
9	05'24"	00:52'49"
10	05'35"	00:58'24"
11	05'43"	01:04'07"
12	05'58"	01:10'05"
13	05'28"	01:15'33"
14	05'13"	01:20'46"
15	06'22"	01:27'08"
16	06'17"	01:33'25"
17	05'17"	01:38'42"
18	04'36"	01:43'18"
19	04'53"	01:48'11"
20	05'29"	01:53'40"
21	06'00"	01:59'40"
22	05'39"	02:05'19"
23	05'09"	02:10'28"
24	04'34"	02:15'02"
25	05'09"	02:20'11"
26	05'56"	02:26'07"
27	06'14"	02:32'21"
28	07'04"	02:39'25"
28.9	06'35"	02:45'29"