Nini Chen 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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5.3 km | 00:29:34 | 05:34/km

日期: 2023-11-01 18:14 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 月光 - 平均心率: 154 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 06'04" / 05'35" / 05'22" / 05'23" / 05'34" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'39")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'01")

05'22"

1000 / 3000

4

05'22"

(22'24")

05'22"

1000 / 4000

5

05'34"

(27'58")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

6

01'35"

(29'34")

05'21"

298 / 5298

台中

Nini Chen

Hungone紅丸子說推

·

Hungone紅丸子強!!

2023-11-02 14:05 ·

休息兩天同時也做了中西醫的復健，試試軟Q跑道…還行😂

終點前500公尺🤪🤪🤪累歪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.00 km

MIZUNO Rider 25白累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉詰言, 陳向榮和其他 39 人說推

·

觀看另 16 則留言

蔡小岩酷，帥，靚👏！大賽配備齊全🥳

2023-11-04 22:11 ·

1 個人推

陳世杰這張年度精選😍

2023-11-05 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'35"	00:11'39"
3	05'22"	00:17'01"
4	05'23"	00:22'24"
5	05'34"	00:27'58"
5.3	05'21"	00:29'34"

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